"Цигун большого буддийского стража" - это очень важный метод цигун среди методов наработки шаолиньского кулака большого буддийского стража. Он состоит из восьми методов движений, составленных на базе восьми форм большого буддийского стража и движений в сочетании с методом цигун "мысль и ци взаимно координируются, ци и сила пронизывают", потому его еще называют "восемь форм цигуна буддийского стража". Шаолиньский цигун большого буддийского стража делает упор на "чаньское усовершенствование", посредством закалки внутренней наработкой достигается соединение воедино внутреннего и внешнего гунфу, мысль, дыхание и сила соединяются воедино, формируют единое целое, что служит боевой технике. Одновременно упорядочивается работы системы цзин-ло, ци следует движению мысли, ци подстегивает ток крови, ци и сила пронизывают. Этот метод прост, дух и форма усовершенствуются параллельно, эффект отчетлив.
Ноги расставлены влево и вправо на три длины стопы, носки направлены вперед, руки естественно свешиваются вдоль боков, центры ладоней обращены внутрь. Смотреть прямо вперед.
Руки одновременно поворачиваются вокруг своих осей наружу, кисти рук образуют форму ладонь иероглифа "/\", по сторонам руки поднимаются до уровня плеч, локти чуть опущены, центры ладоней обращены вверх; смотреть вперед.
Движение не прекращается, руки сгибаясь в локтях одновременно идут вверх, внутрь, сходятся над головой, центры ладоней обращаются вниз, средние пальцы направлены друг на друга (на расстоянии около 5см), смотреть вперед.
Движение не прекращается, ладони одновременно мимо лица медленно опускаются вниз, ноги одновременно приседают образуя мабу. Ладони нажимают перед низом живота, руки слегка согнуты в локтях, подмышки опустошены, центры ладоней обращены вниз, пальцы направлены друг на друга, смотреть вперед.
Руки чуть поворачиваются вокруг своих осей наружу и вытягиваются вперед, одновременно идут вверх и внутрь, сгибаясь в локтях и запястьях, ладони становятся вертикально перед плечами, пальцы направлены вверх, центры ладоней обращены друг к другу, между ладонями - около 30см, внешние ребра ладоней обращены вперед, кончики локтей свешиваются вниз; смотреть вперед.
Ладони одновременно немного поворачиваются вокруг своих осей наружу и толкают прямо вперед, опустить плечи, запястья вертикальны, центры ладоней вобраны и обращены вперед, кончики пальцев направлены вверх на уровне глаз, расстояние между ладонями - около 20см, сила достигает центров ладоней. Слегка согнутые локти опущены, смотреть прямо вперед.
С запястьями в качестве осей вращения ладони поворачиваются наружу на 180 градусов, центры ладоней обращаются вверх, расстояние между ладонями - около 20см. Руки чуть согнуты в локтях, смотреть на ладони.
Ладони с силой сжимаются в кулаки, сгибаясь в локтях руки медленно возвращаются к пояснице, кулаки обращены ладонными сторонами вверх; смотреть вперед.
Кулаки одновременно от поясницы бьют вперед на уровне плеч, руки распрямляются в локтях и становятся параллельными земле, кулаки обращены ладонными сторонами вниз, сила достигает передних поверхностей кулаков, расстояние между кулаками - около 25см; смотреть вперед.
Кулаки быстро и с силой возвращаются к пояснице, кулаки обращены ладонными сторонами вверх; смотреть вперед.
Кулаки одновременно бьют в стороны на уровне плеч, кулаки обращены ладонными сторонами вниз, сила достигает передних сторон кулаков; локти распрямляются; смотреть вперед.
Руки поворачиваются вокруг своих осей внутрь и сгибаются в локтях, кулаки поднимаются к голове до уровня бровей, кончики локтей направлены вниз, кулаки обращены ладонными сторонами внутрь, а передними сторонами - вверх; смотреть на правый кулак.
Кулаки продложают идти внутрь и располагаются перед грудью, кулаки обращены ладонными сторонами вниз, расстояние между кулаками - около 25см, локти горизонтальны; смотреть вправо.
Кулаки от груди одновременно с силой бьют вниз мимо внешних сторон бедер, руки распрямляются в локтях, кулаки обращены ладонными сторонами назад, голова поворачивается влево; смотреть влево.
Руки поворачиваются вокруг своих осей наружу, сгибаются в локтях и с силой медленно поднимаются вверх до уровня головы, руки согнуты в локтях до 90 градусов, кулаки на одном уровне, обращены ладонными сторонами внутрь; смотреть на правый кулак.
Кулаки одновременно разжимаются в ладони иероглифа "/\", сходятся над макушкой сгибаясь в запястьях внутрь, центры ладоней обращены вниз, кончики пальцев направлены друг на друга (расстояние между средними пальцами - около 10см); смотреть прямо вперед.
Ладони нажимают перед грудью, пальцы направлены друг на друга, центры ладоней обращены вниз; смотреть прямо вперед.
Ладони продолжают нажимать вниз, одновременно корпус медленно поднимается вверх, ноги распрямляются, голова упирается вверх, ладони размещаются перед животом, форма ладоней неизменна, руки слегка согнуты в локтях; смотреть вперед.
Левая нога приставляется к правой, ладони следуя движению от живота идут к сторонам тела; смотреть вперед.
1.Тренируя большой алмазный цигун надо постоянно обращать внимание на правильность овладения требованиями, формами, мыслями, дыханием, ритмом, лучше всего с самого начала придерживаться принципа "по порядку и постепенно".
2.При напряжениях и расслаблениях в комплексе сила распространяется естественно, жесткое и мягкое четко различимы, внутреннее и внешнее согласуются друг с другом. В ходе тренировки, помимо выброса силы, когда требуются скорость и резкость, остальные движения выполняются медленно. Во время выброса силы при прямом ударе кулаком, сажающем ударе кулаком, толчке ладонью можно издавать сопутствующий выкрик (к примеру "хай" или "хэй").
3.Длительность тренировки определяется индивидуально. Движения цигун большого буддийского стража простые, эффект отчетливый, потому количество выполнений можно варьировать в зависимости от собственных ощущений. Оптимальной длительностью тренировки является полчаса, тренироваться можно утром, днем, вечером - все равно.
4.Во время тренировки из-за дыхательных движений ускоряется круговорот крови и лимфы по телу, потому тело или отдельные части разогреваются, выступает пот. Нужно опасаться слишком большого потоотделения и рассеивания ци.
5.Во время тренировки дух должен быть сконцентрирован, нельзя отвлекаться на раздражители внешнего мира, психическое состояние должно быть спокойным, радостным. Нельзя тренироваться натощак, с полным желудком, во время болезни. Место для тренировки должно быть свободным, спокойным, со свежим воздухом.
6.В большом алмазном цигуне при стоянии в мабу нужно, чтобы голова и туловище были вертикальны, грудь собрана, живот подобран, плечи и спина развернуты, расслабить поясницу и осесть бедрами, развести колени и завернуть стопы. Нужно избегать проявления бурления ци и поднимания его вверх, короткого ци и медленнных кулаков, тяжелого верха и полного низа, неограниченной стремительности.