Шаолиньское обхлопывние просто выполнять, но оно очень эффективно. Долговременная тренировка этого упражнения не только укрепляет тело, но и повышает его способность переносить воздействие внешней силы.
Исходное положение: встать прямо.
Левая нога приподнимается и топает на месте, правая нога шагает вперед в правую гунбу; одновременно правая ладонь идет по дуге вправо, вверх, влево и вниз, и возвращается к правой ноге, центр ладони обращен вверх, левая ладонь идет вправо, вверх, и мимо внутренней стороны правого предплечья толкает вперед, центр ладони обращен вправо, пальцы направлены вверх на уровне глаз, смотреть на левую ладонь.
После микропаузы корпус поворачивается влево вызывая тем самым движение рук, правая ладонь хлопает по животу (с ребром ладони в качестве точки приложения силы); одновременно левая ладонь хлопает по задней части поясницы (с тыльной стороной кисти в качестве точки приложения силы).
Движение не прекращается, левая ладонь идет вниз и вперед, и с ребром ладони в качестве точки приложения силы хлпает по правой стороне груди, правая ладонь не двигается.
Движение не прекращается, правое предплечье с внутренней стороной в качестве точки приложения силы идет подвешенным движением вправо-вверх, левая ладонь выполняет встречный хлопок по правому предплечью, тут же правой предплечье с внешней стороной в качестве точки приложеиня силы наносит удар влево, левая ладонь выполняет встречный хлопок по внешней стороне правого предплечья.
Движение не прекращается, левая рука наносит указательным пальцем легкий укол вперед, смотреть на левую руку; одновременно правая ладонь тыльной стороной хлопает по правому бедру.
Затем правая нога с притоптыванием приставляется к левой, левая нога шагает вперед в левую гунбу и упражнение выполняется на другую сторону.
На что надо обратить внимание:
1.При хлопках надо с поясницей в качестве оси вращения вызывать движение рук, сила должна возрастать постепенно.
2.Места хлопков должны устанавливаться на основе требований реального боя.
3.В момент соударения руки с корпусом надо делать резкий выдох.